健康管理と運動習慣の重要性について

おはようございます。今日は6月10日です。 今日は皆さんに注意していただきたいことがあります。雨がひと降り始めていますが、このようにカラッと晴れない時期は体調を崩しやすくなります。特に粘膜系、喉や鼻に不調が出たり、少し倦怠感を感じたりする日が多くなるかもしれません。 これは天候によるものもありますが、全般的に、私の周りでも皆そうなのですが、運動不足で体の循環、巡りが悪くなっている方が多いため、このような季節になると途端にいろいろな症状が出てきます。 私が最近周りに強く伝えていることがあります。それは、とにかく歩きましょう、足の裏を鍛えましょうということです。ちょうど昨日の夜も南玄閣とセッションがあり、本当にそれが伝わってきました。 日常生活の中で動いてはいますが、歩くということは全身の流れを動かしてくれます。足の裏から意図的に歩くと、首からもっと上まで本当に循環します。これをやらないといけないと思います。そうすれば、このような時期も体調を崩さずにいけますし、また、皆さんが見過ごしているかもしれませんが、たとえ5分でも10分でもよいので、続けて歩くということが必須になります。短くてもよいから続けることです。 それから、無理をしなくても、ちょっと買い物に出る時に少し歩いて遠出するとか、一息歩くとか、本当に毎日習慣化できるような歩き方をしていただきたいと思います。 歩くと体だけでなく、実は心までも軽くなります。最近、周りも私がこのようなことを言うので、心まで軽くしてしまっているという現象も起こっています。 ぜひ、あなたも今日は仕事帰りに、あるいは昼休憩中に、いつもよりも少し時間をかけて歩いてみましょう。 それでは、今日も元気でいってらっしゃいませ。